شكرا جدا على ثقتك  لأنك اشتركت في هذا الكورس آلذي سيكون انطلاقة قوية لك في الوصول بإذن الله الى الوزن الطبيعي المرغوب فيه ... !

تقديم الكورس

كيف تضع هدفاً

كم تريد أن تفقد في الأسبوع؟

عن السمنة--خدعوك فلم يقولوا

غير دماغك

play

كيف تغير عاداتك

كيف تقوي إرادتك

أجب على الأسئلة التالية

مالاتعرفه عن طعامك

ثقافة السعرات

اجعل بيتك خالي من السعرات

 قوائم بيضاء وأخرى سوداء

عادات تناول الطعام- يجب إكتسابها

ختام


صديقى العزيز

الحمد لله اتمت الكورس الاول فى طريق علاج السمنة

عرفت حقائق السمنة ووضعت هدفا مناسبا لك وقسمته على الاسابيع والايام وعرفت كيف تبقى محفزا وذو ارادة قوية

عرفت الحقائق الاساسية عن الطعام

ادركت ثقافة السعرات وعرفت السعرات الموجودة فى الاطعمة التى تأكلها كثيرا

عرفت الماكولات التى يجب ان تجعلها فى منزلك والتى يجب الا تدخل منزلك

ستجعل منزلك خالى من السعرات

ادعوك لعمل خطة يومية لاكلك وشربك ولا تترك الامور للمصادفة

التخطيط سبيلك للنجاح

اجعل قائمة طعامك وشرابك من خلال ثقافة السعرات التى اكتسبتها والتى تراعى ان تكون اطعمة صحية

مثال----

أول-االاطعمه مفيده وذات سعرات مناسبة—

أ-البروتينات:اللحوم البيضاء/الاسماك/الفول/العدس/الجبن/البيض/البقوليات

ب-الخضروات والفواكه

ج-الدهون الصحية:زيت الزيتون وفى الاسماك والتونه واللوز والسودانى والكاجو

ثانيا-الاطعمة كثيرة السعرات قليلة الفوائد مثل البسكوت والفطائر والحلويات والمعجنات

arrow-down